【コミュ障に悩む人へ】口下手を改善させるたった一つの秘訣

こんにちは!kei_tamです!

人と上手く話せない悩みをなんとかしたい…

そんなあなたへ、会話が上手くいかない理由と、改善するために意識すべき「ある1つのこと」をお伝えします。

僕自身も発達障害グレーゾーンを抱え、人間関係が苦手、運動が苦手、会話も苦手、とコンプレックスばかり抱えて生きてきました。
20代後半で自分に自信を持てるようになるまで、人生の2/3以上はずっとコミュ障に悩んでばかり。

そんな自分を変えたくて、たくさん本を読みましたし試行錯誤してきました。
そんな経験を生かして、この記事が少しでも希望になれたら、と思います。

【コミュ障に悩む人へ】口下手な理由と改善方法まとめ

  • 「人と楽しく話したいけど、どうせ上手くできない」
  • 「上手く人と仲良くなるのが苦手」
  • 大体いつも一人ぼっち

この記事を読んでくれている方は、こうした人間関係の悩みを抱えているのではないかと思います。

人との会話において昔の自分が抱えていた悩みは次のような感じでした。

1対1で話すとき

「何を話したら面白いと思ってもらえるんだろう」
「何を話したら喜んでもらえるんだろう」

相手にどう思われるかを過度に気にしていました。
なにを話すべきか常に頭の中がグルグル回っていて、結局「そうだね」とか「違う」とか当たり障りのないことしか言えなかったり。

そんな感じなので知り合いと2人きりになるのをできるだけ避けたくて、学校の帰り道などバスに乗れば早いのにわざわざ3倍くらいの時間をかけて歩いて帰っていたりました。
バスの中でクラスの人と一緒になって、数分だとしても雑談しなければいけないのが嫌だったからです。

大人数で話すとき

「盛り上がるようなことは言える自信ないし、目立ちたくないから黙っておこう」
「本当は楽しくないんだけど、参加しないとグループの中で存在感がなくなっちゃうから参加しておこう」

グループの中で存在感を出したい。でも目立ちたくないという相反する気持ちを抱えていました。
今思えばこの矛盾した気持ちが悩みの根本原因だったように思います。

飲み会には参加するんだけど、誰かから話を振られたら「あ、うん。〇〇さんは?」とすぐに別の人に振り返していました。
自分が話をして場がシラけるのが怖いし、慌てて変なことを口にして嫌われたりしたらイヤだったからです。

会話が上手くいかない理由7つ

相手に自分がどう思われるかを過度に気にしてしまうから

気の利いたことが言えないと相手から嫌われてしまうのではないか、という感覚です。
こんな自分と話すなんて本当はイヤなんじゃないか、と思ったりもします。

自分は上手く話せないと決めつけているから

そもそも自分は話が上手くできないというコンプレックスが強くあり、足を引っ張っています。
長年の経験が積み重なって、黒くて重い塊が心の中にあるような感覚。

自分を卑下したり、遠慮してしまうから

遠慮すること自体は悪いことではないです。
ただ、人から褒められたのに「ありがとう」が言えず「そんなことないよ」とまるで否定するかのような発言をしてしまったり、程度がいきすぎているのです。

声が小さい・表情が硬いから

自分に自信がないことが外面に表れてしまいます。
では単純に声を大きくするよう意識すればいいかというと、365日24時間そんな意識することなんて出来ません。自分に自信をつけることが解決策になってきます。

話の流れを読むだけ一杯いっぱいだから

特に男性の場合は頭の中で物事を同時に処理するのが苦手な傾向があり、話を聞きながら次の展開を考えるということが上手くできず、話の流れを追いかけるのがやっとという状態になりがち。

自分からアプローチしないから

これも自分に自信がなかったり、自分がどう見られているかを過度に気にする性格によるもの。
人から誘われるのを待ったり、誘われるようにそれとなくアピールするのですが伝わらず、誘われなくて落ち込んだりといったケース。

過去の失敗した経験がずっと頭に残っているから

過去の嫌な思い出がずっと頭の中に残っており、一歩踏み出そうと思ってもその記憶が足枷になり踏みとどまってしまう。

会話力が上達する1つの秘訣

上で紹介した7つの逆を意識すれば、会話力は改善します。
とはいえ「それが出来たら苦労しないよ!」という話だと思います。

なのでたった一つ、一番大事なガイドライン=方向性を教えます。

それは、
「相手のことを知ろうと意識して会話すること

明日からこれだけを意識してみてください。
これだけでも大きく会話の反応が変わるはずです。

よくコミュ力改善方法を紹介するサイトでは「コミュ障の人が意識するべき話し方10」などと載っていますが、10個すべて意識しながら話すなんて正直無理です。

なので自身の経験から一番効果があった心構え1つだけお伝えしました。
1つだけであれば、意識して取り組めそうではないですか。

次に相手のことを知ろうと意識して会話すること」を具体的に紹介します。

1対1で話すとき

例えば話の中で「野球が好きなんだよね」と相手が言ったとしましょう。
そして自分はまったく興味がなかったとする。

困りますよね。
話が続かないと、気まずい空気が流れるかもしれません。

そんな時は、なんとかして野球の話を広げようとするのではなく、「相手と野球の関係」にフォーカスして深掘りしましょう。

「いつから野球好きなの?」
「応援しているチームはあるの?」
「なんでそのチーム応援しているの?」
「最近、試合観にいった?」
「あんまり野球詳しくないから教えて欲しいな」
「野球観に行けるとしたらどこの球場で観たい?」

こんな感じです。

前提として、
人は誰しも自分のことにしか興味がありません!

(…と心理学の本に書いてありました。)

あなたも自分の言ったことで笑いが取れたり、笑顔を見せてくれたら嬉しいですよね。
でもそれって自分は自信がないから人間だからそうされた時に嬉しいのではなくて、人間誰もが本質的にそういう深層心理を持っているのです。

だから「自分のことに興味を持ってもらえた、すごく話を聞いてもらえる。」と相手が感じると、一気に自分に対する親近感を持ってもらえます。

親近感を持ってもらえれば信頼関係が生まれます。
信頼関係が生み出すことができたら、自分の自信になります。

「相手のことを知ろう」と意識して会話することで、人から好かれる人間になり、自信の獲得に繋がるのです。

これがいわゆる「聞き上手」というやつです

飲み会など大人数で話すとき

大人数で会話している時も1対1で話すことを心がけると良いです。

そもそも「場が盛り上がる話し方」と「人間関係を築く話し方」は別だと認識しましょう。

前者は目立つので注目を浴びるための話し方。後者は人から好かれるための話し方。

例えばグループの内輪の会話で良くあるのは、人をいじること。

人をいじると笑いが取れることが多いので、その場は盛り上がります。
でも当たり前ですがいじられた方からすると、いい気にはなりませんよね。
なので、人と人との繋がりは生み出しません。

前者のような「場が盛り上がる話し方」はそれこそ声の大きさであったり、そもそものグループ内でのポジションを持っていないと難しいので、そもそも目指すのをやめたほうがいいです。

ですので、スピーチでない限りは、大人数で話している場であっても、マスではなく一人ひとりに標準を合わせて会話することを心がけると良いです。

相手のことを知ろうと意識する会話は、グループの中心人物に特に有効

この「相手のことを知ろう」とする聞き方は、飲み会などで中心となるリーダー的な人に特に有効です。

というのも、リーダーは孤独な人が多いからです。
上下関係ができてしまうと、距離が生まれてしまうんですね。

会社の社長に寂しがり屋な人が多いという話もよく聞きます。
同僚であれば「飲みに行こうぜ」とは言いやすいですが、立場のある人は気軽に誘いづらいですよね。

なので寂しさを感じる中で「自分の話を聞いてくれた」となるとたちまち親近感を持ってもらえるものなのです。

そういう人は、グループの中心にいたり自分から企画を起こすことが多いので、仲良くなると誘ってもらえたり人を紹介してくれたり色々とメリットがあります。

おわりに

それでは、この記事のおさらいです。

  • 会話力が上達する1つの秘訣
    「相手のことを知ろうと意識して会話すること」
  • 会話が上手くいかない理由7つ
    相手に自分がどう思われるかを過度に気にしてしまうから
    自分は上手く話せないと決めつけているから
    自分を卑下したり、遠慮してしまうから
    声が小さい・表情が硬いから
    話の流れを読むだけ一杯いっぱいだから
    自分からアプローチしないから
    過去の失敗した経験がずっと頭に残っているから

それでは、みなさんの人生が前向きになることを祈って!
See you next time!

ABOUT US

ケイタム
1990年2月生まれ みずがめ座 経歴:早稲田大学→音響系EC会社の海外調達部署→Web広告代理店にて広告運用 趣味:音楽、競馬、読書、カメラ、アウトドア、ラーメン屋めぐり 好きなアーティスト:スピッツ/King Gnu/サザンオールスターズ/Fishmans/きゃりーぱみゅぱみゅ/The Beatles/Jamiroquai/Two Door Cinema Club/Oasis/Friendly Fires/Foster the People/Grouplove/ワインレッドの心 好きな馬:キセキ